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中医护理及保健

    夏季养生说

    发布时间: 2018/5/25 8:42:08 字体:

     小满后,气温明显升高,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,人们容易感染风寒。小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,容易因情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。所以这段时间的养生中要注意“治未病”,在未病之前做好各种预防工作,以防止疾病的发生。我们下面就来谈一谈饮食和运动的几款简单实用的养生之法。

    饮食养生,下面我们推荐四款家庭食谱:

    1.白鲫滚荷包蛋:

    配料:白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。

    做法:白鲫鱼宰洗净,慢火煎至微黄,溅入少许清水,铲起;鸡蛋煎为荷包蛋状,铲起;起油镬爆香姜片,加入清水1250毫升(5碗量),武火滚沸,下白鲫鱼滚片刻,下荷包蛋,滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。

    功效:祛湿开胃

    2.  芹菜拌豆腐:

    配料:芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油个少许。

    做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

    功效:平肝清热、利湿解毒。

    3.荸荠冰糖藕羹:

    配料:荸荠250克,藕150克,冰糖适量。

    做法:荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。沙锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,加入如冰糖再炖10分钟,起锅即可食用。

    功效:清热利湿,健脾开胃,止泻固精。

    4.冬瓜草鱼煲:

    配料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。

    做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。

    功效:平肝、祛风、利湿、除热。

    运动养生,下面我们介绍种运动方法:

    1.治低血压功

    适应病症:低血压。

    具体方法:(1)双腿并拢站立,双臂自然垂下,两掌贴近股骨外侧,中指指尖紧贴风市穴;拔顶,舌抵上腭,去除心中杂念。两眼轻闭,屈肘两手慢慢抬起,两手心对正两乳,与两乳相距离10厘米左右,每次静坐20分钟左右。(2)自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,两臂侧平举,好似在水内游泳,撩水到头顶。两手由头顶经面部下按至两乳停止,手心转向内对正两乳。相距10厘米左右,每次站20分钟。

    2.脊椎运动功

    适应病症:增强脊神经。

    具体方法:自然站立,两眼平视,两掌转至两大腿前面,含胸实腹,屈膝蹲身,溜臀部,头向前微低,两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立,挺胸仰头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头,直身挺胸仰头为一次,共坐36次。

    3.膻中观想功

    适应病症:心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。

    具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,意念观想两乳之间的膻中穴,久观此穴可贯通阴阳,连接上下。每次观想20分钟,每天早晚各做1次。

        除此之外,农谚中还有“小满见三鲜”之说。小满三鲜为:黄瓜、蒜薹和樱桃,这些都是小满时节的应节养生佳品,大家不妨一试。(内一科 邓卓欣

    作者:邓卓欣 来源:三水中医院 更新日期:2018/5/25 8:42:08

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