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    夏季养生小知识

    发布时间: 2018/7/6 14:44:33 字体:

    夏季是阳气最盛的季度,气候炎热而生机旺盛,是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行也相应地旺盛起来,活动于机体表面。夏天的特点是燥热,“热以“凉克之,“燥以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。夏季养生要以“清”为宜,注重心的养护为原则,少吃辛辣食物,尽量避免大悲大喜或过度吹风。多吃护心食物、护心瓜果,多喝骨头汤。下面推荐一些适合夏季养生的食物给大家:

    一、护心食物

    夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,就多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、南瓜、西瓜、黄瓜等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

    二、养生膳食

     1、清咽润喉茶。材料:杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花。功效:清热润肺,清咽利喉,消痰止咳。注意:虚寒体质及经期内者不宜饮用,孕妇忌用。

    2、清润燥粥。材料:小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。功效:此粥能养肾气,健脾胃,清热润燥,增强机体免疫,是一种适合各类人群的养生佳品。(药剂科 黎雪开)


    作者:黎雪开 来源:三水中医院 更新日期:2018/7/6 14:44:33

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